Café da manhã: o que se deve fazer

• Reunir a família ao redor da mesa: come-se muito melhor quando se tem companhia.
• Todos devem colaborar no preparo e cada um pode escolher o trabalho que preferir fazer, como colocar a mesa, preparar suco de frutas, fazer café, cortar pão, fazer as torradas etc.
• Modificar os hábitos gradualmente.
•  Acostumar-se ao leite de manhã. se durante o dia não tiver oportunidade de tomá-lo. Beber em pequenos goles, comendo algo sólido ao mesmo tempo.
• Quem não digerir bem o café com leite deve experimentar tomar só leite e o café, separado. Assim, a digestão é mais fácil.
• Variar a composição do cardápio para tornar o café da manhã mais apetitoso.
• Se gostar, comer um ovo quente (tem poucas calorias). Programar os cardápios para a família, levando em conta o gosto e exigências de cada um.
• Não ter pressa: basta levantar quinze minutos mais cedo e tomar o café da manhã com calma.